腹筋トレーニング

ワークアウトルーチンとは何ですか?どのようにあなたのために1つの権利を作成できますか?

 

例えば、ダンベルの10組の2組を行うことはダンベルを10回持ち上げて休んだ後、それを10回繰り返した後に合計20回にわたって行うか、2組の10組を言うことができます。ワークアウトの分割は、異なる日にワークアウトを分割する場合です。ボデービルディングのトレーニングルーチンを作成するときに念頭に置いておくべきことの1つは、適切に筋肉を鍛えることができないように日を適切に分割することです。週に3回筋肉グループを働かせる唯一の例外は、腹部です。筋肉群の残りの部分は、たいてい週に2回しか行われません。同じ日にあなたの胸、肩、および三頭筋に働きかけて、三頭筋にそれぞれの筋肉を別々の日に分割するよりも、上腕三頭筋にあまりに多くの緊張をかけることはありません。
同じ日に二次筋肉を一緒に働かせる筋肉群を運動させ、筋肉がその間に十分な休息をとるように十分離れた日を分割しようとするならば。それぞれの筋肉は少なくとも1日休息してから、もう一度練習してください。筋肉を十分に休めている間は、4日間の分割をしたり、3日間の分割をしたりすることがあります。

 

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