ワークアウトルーチンとは何ですか?どのようにあなたのために1つの権利を作成できますか?例えば、ダンベルの10組の2組を行うことはダンベルを10回持ち上げて休んだ後、それを10回繰り返した後に合計20回にわたって行うか、2組の10組を言うことができます。ワークアウトの分割は、異なる日にワークアウトを分...

自由形(クロール)のスピードアップのために必要なものの一つとして、後半でも失速しないキックの推進力があります。「自由形スピードアップ・プログラム」には7個ほどのキックのメニューがあり、佐藤久佳によるそれぞれの目的・意味の解説もあります。>>キックのドリルと解説を見る○キックが進まない人に...